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Plan y recomendaciones
Semanas 1 y 2: 2 series por ejercicio. Semanas 3 a 6: series completas según el plan. Calentá 5 minutos y hacé una serie liviana antes de empezar. Elegí cargas que te permitan conservar 2–3 repeticiones en reserva. El sábado: natación y fútbol; jueves y domingo: descanso.
La semana se calcula a partir de esta fecha. Podés modificarla si ya empezaste antes.
Funciona sin conexión después de instalarse desde una web HTTPS y abrirse una vez. Las imágenes son orientativas; comprobá la técnica y la estabilidad del equipo.